|
Хорошая фигура — это и популярность у противоположного пола, и успех в
карьере, и просто хорошее самочувствие. Но для того, чтобы быть в отличной
физической форме, одного желания мало — надо еще и постоянно работать над
собой, заниматься спортом, тренировать свое тело, избавляясь от лишних жировых
отложений. К счастью, различных направлений в спортивных занятиях предоставлено
к выбору великое множество, и каждый может определить для себя такую форму
тренировки, которая больше всего подходит для его организма.
Шейпинг
Шейпинг
изобрели именно в Советском союзе в 1988 году. В основе шейпинг-тренировки
лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое
повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный,
но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые
группы мышц выполняются по несколько упражнений.
Вследствие выполнения этих упражнений вы будете чувствовать значительное
утомление, так и должно быть. Поскольку занятия проходят при небольшой
интенсивности, опасности нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря
энергии колоссальная.
Подход к питанию в шейпинге достаточно специфичен, и вследствие этого
жировые отложении мобилизуются не сколько во время самой тренировки, столько в
восстановительный период.
Аэробика
Аэробика является продуктом сугубо
американским, ее создатель — Кеннет Купер, разработал данную систему
тренировок, прежде всего, для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
При занятиях аэробикой рекомендуется исключение из своего питания животных
жиров. Плюс физические нагрузки на тренировках в аэробном режиме способствуют
снижению уровня холестерина в организме, активно борются с гиподинамией, а так
же просто улучшают настроение.
Аэробный
тренинг — это не только бег трусцой, который, безусловно, очень
полезен для сердечно-сосудистой системы. Существует еще и танцевальная
аэробика, придуманная Джейн Фонда, американской актрисой.
Кроме того, аэробными занятиями являются и тренировки в тренажерном зале:
занятия на велотренажере, беговой дорожке, на имитаторах лыжного спорта и др.
| 